Comment organiser ma séance ElastiBody ? (différence entre reps et chrono)

Chaque ebook Wonder Legs, Abs, Booty s'articule autour d'un programme en 21 jours.

Chaque ebook présente :

  • 1 session par jour (lundi = session 1, vendredi = session 5)
  • 2 types d'exercice : renforcement musculaire et cardio/gainage
  • 1 chrono en minutes (MIN) pour les exercices de cardio/gainage (ex : planche)
  • 1 nombre de répétitions (REPS) pour les exercices de renforcement musculaire (ex : crunch)

Par exemple, pour le guide Wonder Legs :

SEMAINE 1 = SESSION 1 = LUNDI = 15 reps de chaque exercice de renforcement (voir page 18)

SEMAINE 2 = SESSION 5 = VENDREDI = 25 reps de chaque exercice de renforcement + 1 minute 30 sec de l'exercice cardio (saut avec écart)

N'oubliez pas de vous échauffer et étirer avant et après chaque séance  (voir introduction "Pour bien commencer").

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